Эмоциональные эффекты пребывания в цифровом пространстве

Цифровая среда: как она изменила наш планету

Современный личность живёт в особенную эпоху — момент, когда техники входят во все сферы существования. Мобильные телефоны, всемирная паутина, социальные сети, мессенджеры и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы все встаём под сигнал уведомлений, смотрим новостные сообщения прежде чем умоемся, публикуем изображениями утреннего приёма пищи и назначаем собрания через игровые автоматы программы. Всё это кажется естественным и вполне важным. Но за комфортом и оперативностью скрываются неуловимые душевные процессы, которые изменяют наше сознание, восприятие себя и мира вокруг.

Источник такой зависимости состоит в процессах деятельности мозга. Общественные сети, мессенджеры и сервисы вроде игровые автоматы инициируют выброс нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или сообщение. Разум оперативно адаптируется к этому “вознаграждению”, создавая своеобразную зависимость от непрерывной стимуляции.

Постоянная коннективность: обман власти и тревога

Многие участники сталкиваются с эмоцией фрустрации после многочисленных свиданий “вслепую”; появляются трудности уверенности – ведь часть аккаунтов оказывается поддельной; появляется страх интимности – ведь всегда можно перейти к другому претенденту!

В последние периоды специалисты по психологии всё чаще утверждают о том, что цифровая окружение влияет на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы понять объемы этого воздействия, стоит рассмотреть важнейшие аспекты бытия в цифровом мире и их влияние для психики современного человека.

Специалисты называют это явление цифровым уединением. Оно проявляется особенно ярко между тинейджеров и студентов крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: подростки персоны часто уделяют период на таких сервисах, как казино онлайн, что увеличивает переживание отчуждения.

Результаты непрерывной онлайн-присутствия:

• Повышенная тревожность из-за нужды быть “на линии”
• Нарушение сна вследствие эксплуатации девайсов перед сном
• Снижение способности сосредотачиваться на единственной задаче
• Усталость от новостного шума

Данные перенасыщение: когда данных в избытке.

В прошедшие годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение не заметить что-то важное или увлекательное. Этот явление тесно ассоциирован с регулярным апдейтом фидов соцсетей и желанием быть в курсе всех новостей.

Каким образом демонстрируется новостной перегрузка?

• Чувство утомления после перелистывания потока новостей
• Трудности с выбором постановлений из-за избытка альтернатив
• Поверхностное восприятие информации (листание вместо глубокого чтения)
• Падение желания к обучению неизведанным темам

Сон — база благополучия нервов всякого человека. Впрочем массовое популяризация смартфонов стало причиной того, что многие молодые люди отправляются ко сну далеко за полночь из-за непрерывного просмотра соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

Сети сети: сопоставление личности с остальными

Одним нововведений стала возможность оставаться на контакте 24/7. Виделось как будто, что способно оказаться превосходнее? В всякий момент допустимо написать приятелю или напарнику, поинтересоваться новейшие известия или посмотреть приколы для повышения духа. Однако непрерывная доступ создаёт противоречие: с одной стороны — чувство власти над тем, что происходит, с другой стороны — растущую тревожность.

Образцы отрицательных эффектов:

• Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё лучше”)
• Зависть к триумфам посторонних индивидов
• Построение нереалистичных ожиданий от собственной реальности
• Чувство уединения даже при значительном числе “друзей” в сети

По данным профессионалов Центра предотвращения пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют проявления цифровой пристрастия той или иной степени серьезности.

Феномен FOMO: боязнь не заметить кое-что важное

Наверняка каждому известно чувство раскаяния после некоторых периода бессмысленного скроллинга TikTok* или YouTube*. Вроде бы хотел глянуть лишь единственное ролик, но вдобавок просто можно захватиться играми на площадке, такой как игровые автоматы, а потом обнаружил себя глубоко ночью за пересмотром очередного ролика про котов!

Психологи рекомендуют применять таймеры для сокращения периода онлайн-развлечений либо осуществлять на практике сознательное использование контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

• Постоянная мониторинг извещений в том числе по ночам
• Проблемы с отдыхом без телефона (“а вдруг кое-что случится?”)
• Потребность принимать участие в каждом активностях сразу.
• Ощущение неудовлетворённости текущим периодом

Электронное уединение: загадка современности

Множество подростки люди утверждают: когда телефон теряет заряд или теряется интернет-соединение — появляется тревога. Данное феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться лишённым сотового устройства. По информации опросов среди обучающихся московских вузов, более 70% ощущают некомфортность при недостатке возможности пользоваться к мобильному телефону дольше двух часов.

1. Взаимодействие в интернете делается поверхностным.
2. Человеки страшатся честно проявлять переживания.
3. Возрастает скептицизм к свежим встречам снаружи сети.
4. Реальное взаимодействие подменяется переписками и эмотиконами.

Уныние и беспокойные состояния у генерации Z

Анализ недавних годов показывает рост числа тоскливых состояний среди молодежи (особенно индивидов поколения Z). Эксперты связывают это как с социокультурными обстоятельствами (нестабильность трудового рынка, непредсказуемость будущего), так и с спецификой цифрового окружения:

• Насыщенность сведениями вызывает хронический стресс.
• Сравнивание своей персоны с иными порождает переживание недостаточности.
• Отсутствие искренних эмоций влечет за собой равнодушие.
• Онлайн издевательства наносит значительный ущерб психике тинейджеров.

FOMO проявляется иначе:

Зависимость от девайсов: современные виды зависимости

• Невозможность отказаться от телефона пусть даже на небольшой срок
• Прокрастинация через бесконечного скроллинга фида TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-игры) как способ сбежать от повседневности
• Раздражительность при попытках уменьшить применение гаджетов

Интересный аспект: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают снижение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.

Условия опасности появления пристрастия:

1. Отсутствие хобби за пределами сети
2. Затруднения во отношениях с родителями или сверстниками
3. Пониженная самоуважение
4. Склонность к избеганию сложностей через погружение в онлайн-пространство

Расстройство состояния сна вследствие электронных приборов

Любой день мы встречаемся с колоссальным потоком данных: новости из всевозможных уголков земного шара, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить количество данных, что человек воспринимал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет колоссальной.

Специалисты доказали: синий свет мониторов снижает синтез сонного гормона — мелатонина — способствуя бессонницу или легкий сон даже при кажущемся отдыхе.

• Снижение эффективности днём
• Возросшая раздражение
• Ослабление мнемоники и сосредоточенности
• Рост угрозы тоскливых состояний

Множество молодые люди выражают недовольство на впечатление “разбитости” после долгого времени онлайн. Особо это видно в период подготовки к контрольным или выполнения заданий: поток сведений, например, с таких платформ, как онлайн казино, мешает сосредоточиться на главном.

Онлайн–буллинг: издевательства без границ

По данным сервиса HeadHunter более 50% юных экспертов предпочитают заводить контакты исключительно онлайн, однако лишь 15% таких связей перерастают во что-то важное!

1. Оскорбления через комментарии под публикациями
2. Распространение слухов или персональной данных без согласия лица
3. Создание поддельных учетных записей для травли над объектом.
4. Коллективное игнорирование (“бан”) участника сообщества

Психологические эффекты травли могут быть очень тяжёлыми, вплоть до развития депрессии или летальных мыслей у пострадавшего травли. Например, некоторые персоны в состоянии находить утешение в интернет-платформах, вроде казино онлайн, чтобы уйти от плохих чувств.

Эффект залипания: растрата времени без пользы

Одним примечательных ментальных эффектов цифровой эры явилось перемена самоощущения под влиянием соцсетей. Instagram*, VK*, TikTok* переполнены прекрасными фотографиями совершенной жизни: поездки по тропическим государствам, трендовые одежды, удачные проекты и довольные лица.

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё пара минут… уже три часа прошло!”)
• Прокрастинация важных обязанностей в угоду веселья онлайн
• Чувство истощения после продолжительного пребывания у экраном
• Формирование обычки уклоняться от трудностей через погружение в онлайн реальность

Цифровой травля проявляется следующим способом:

Снижение способностей личного коммуникации

1. Персоны страшатся выступать перед аудиторией.
2. Проявляется страх встречи вживую.
3. Труднее излагать свои размышления речью.
4. Эмоциональная реакция становится слабее заметной без смайлов-намеки.

Пример реального примера: повествование Екатерины из города Новосибирск (имя поменяно). Девушка занималась на втором курсе вуза и усердно вела журнал о фэшн в Instagram*. Со временем она начала наблюдать ухудшение настроения после каждого поста — аудитория требовали всё больше материала, возникали негативные комментарии от незнакомых личностей. В конце концов Катя встретилась с выгоранием и угнетённым состоянием; ей пришлось прийти за содействием к психологу для обретения эмоционального баланса.

Возрастание идеализма под влиянием цифровых стандартов привлекательности

Онлайн встречи: современные шансы vs душевные угрозы

Интересно заметить выводы исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того как проводить период на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников повысилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Чувственные риски онлайн-знакомств:

1. Быстрое огорчение при нестыковке надежд/реальности;
2. Опасение раскрыться другому человеку;
3. Тенденция воспринимать людей как “партнёров на один раз”;
4. Рост количества недолговечных связей без глубокой душевной участия;

Пример из жизни повседневности учащегося Артёма из Казани (имя изменено): юноша прекрасно был уверен в чатах со сверстниками через Telegram*, но испытывал трудности при выступлениях на семинарах; он говорил друзьям откровенно – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.

Позитивные аспекты оцифровки сознания

* Социальная платформа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть заблокированы либо неразрешены на области РФ